Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://dorifaucet.com/
Xem thêm bài viết khác: https://dorifaucet.com/meo-vat/
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Tập 10p mà mình kéo dài cmn lên 1h đồng hồ luôn 😌
Số người thành công
Ngày làm 2 lần sáng và tối kinh khủng
S ko thẳng chân đc njir
2 tháng tập xuất hiện múi hẳn
Hôm nào cũng xem:))
Mấy bài này mình cũng đang tập để giảm mỡ nè(tui con gái nha)
Sau 3 thánh mình đã có 6 múi❤
Hôm nay thứ 3 ngày 7 tháng 7 mình bắt đầu tập
Anh ơi do em nghỉ cũng lâu r giờ tập lại nhưng lúc tập xong sáng mai bị căng cơ mỏi lắm anh có cách nào khác phục ko anh
Dạ em nam 16 tuổi cao 1m73 nặng 54kg tập có ảnh hưởng đến chiều cao hay sức khỏe k ạ
Cái này là ngày nào cũng tập à bạn
Nếu mà em tập mà nó đau cơ bụng lên thì có nên nghĩ ko anh
P
Có ai như mình k. Tập đc nửa bài k tập nổi nữa. Mệt thế
Phê thật
Mỗi bài tập đc 1 nửa thời gian thôi mak phê hok tưởng
Mình mới tập đau vùng lưng sau :))
6/7 bắt đầu
Số người thấy thốn 🙁
Siết bụng là sao vậy mn 🥺
đau lưng dã man, không cuộn bụng được nữa
xong nghĩa vụ và sau vài tháng đã có vài kg mỡ bụng 6/7/20202
2 tuần tập thì đã có múi anh ạ:333
6 múi mà đeo kính nhìn ko ngầu anh ơi
Sẽ bắt đầu từ 6/7/2020
Khó vcl ý
1 tháng nữa sẽ quay lại. Cố gắng lên!! Hahaha
Công nhận tập theo mệt thật chỉ theo được 50 % thôi, có ai cổ vũ cho có động lực không
anh ơi ngày tập bao nhiêu lần
HÂM MỘ VÀ AB ĐẸP QUÁ
Đang tập mà bị quảng cáo gián đoạn chán
4/7