Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://dorifaucet.com/

Xem thêm bài viết khác: https://dorifaucet.com/meo-vat/

34 Comments

  • SHINPHAMM
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

  • Điệp Hoàng
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Tập 10p mà mình kéo dài cmn lên 1h đồng hồ luôn 😌

  • Stremmer Hạnh
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Số người thành công

  • Nguyen Anh duy
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Ngày làm 2 lần sáng và tối kinh khủng

  • Anh Đặng
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    S ko thẳng chân đc njir

  • Dung Vu Tiến
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    2 tháng tập xuất hiện múi hẳn

  • genius duong
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Hôm nào cũng xem:))

  • FAV_ My xinh gái nè
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Mấy bài này mình cũng đang tập để giảm mỡ nè(tui con gái nha)

  • Minh Thành
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Sau 3 thánh mình đã có 6 múi❤

  • Mi Khanl
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Hôm nay thứ 3 ngày 7 tháng 7 mình bắt đầu tập

  • Tùng Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Anh ơi do em nghỉ cũng lâu r giờ tập lại nhưng lúc tập xong sáng mai bị căng cơ mỏi lắm anh có cách nào khác phục ko anh

  • Dat Nguyen
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Dạ em nam 16 tuổi cao 1m73 nặng 54kg tập có ảnh hưởng đến chiều cao hay sức khỏe k ạ

  • long nguyen
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Cái này là ngày nào cũng tập à bạn

  • hiền đào văn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Nếu mà em tập mà nó đau cơ bụng lên thì có nên nghĩ ko anh

  • Qui Ken
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    P

  • Trung Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Có ai như mình k. Tập đc nửa bài k tập nổi nữa. Mệt thế

  • Vương Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Phê thật

  • Game TV
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Mỗi bài tập đc 1 nửa thời gian thôi mak phê hok tưởng

  • Game TV
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Mình mới tập đau vùng lưng sau :))

  • GALIO TB
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    6/7 bắt đầu

  • Việt Nguyễn Quang
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Số người thấy thốn 🙁

  • Xiên Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Siết bụng là sao vậy mn 🥺

  • Trường Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    đau lưng dã man, không cuộn bụng được nữa

  • Chú bộ đội
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    xong nghĩa vụ và sau vài tháng đã có vài kg mỡ bụng 6/7/20202

  • S.A.D TV
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    2 tuần tập thì đã có múi anh ạ:333

  • Lường Thuận
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    6 múi mà đeo kính nhìn ko ngầu anh ơi

  • Er Dườ
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Sẽ bắt đầu từ 6/7/2020

  • Đăng Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Khó vcl ý

  • Khai Tran
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    1 tháng nữa sẽ quay lại. Cố gắng lên!! Hahaha

  • Lùn Vlog
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Công nhận tập theo mệt thật chỉ theo được 50 % thôi, có ai cổ vũ cho có động lực không

  • Dang Nguyen
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    anh ơi ngày tập bao nhiêu lần

  • trung nguyen
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    HÂM MỘ VÀ AB ĐẸP QUÁ

  • Huyền Trang Nguyễn Thị
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    Đang tập mà bị quảng cáo gián đoạn chán

  • Chẳng Nguyễn
    Posted July 8, 2020 3:15 am

    4/7

Leave a comment