Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf
Nguồn: https://dorifaucet.com/
Xem thêm bài viết khác: https://dorifaucet.com/meo-vat/
38 Comments
Làng Hoa Workout
Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆
loc nguyen
Anh ơi em tập được 3 ngày mà tay em đau và ko co lại được như vậy có làm sao ko anh anh chỉ vs ạ
Thúy Phê Đá
Chia hiệp là sao ạ là chia ra tập xong nghỉ hay tập xong hết toàn bộ là 1 hiệp ạ
Trí Nguyễn
xong bài này chắc hết 1 ngày luôn. Mới test theo 1 chút mà liệt mất rồi.
ngoc tinhtinh
Thay khăn bằng tạ dk không a
Nguyễn Nhật Tiến
Là 1 lần tập tập cả 3 bài hay 1 bài thôi vậy anh ơiii
Đỗ Đoan
😍
Minh Pham
“Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee
YTB VN Navy
Cơ thể anh này cơ bản không phải đẹp ( ý không phải chê xấu nhé). Nhưng về độ săn chắc dẻo dai. Độ khoẻ thì chắc là kinh khủng đấy. Nhìn nước da cũng đã thấy khoẻ rồi.
Channel BVN
Chợ Em hỏi người 13 tuổi có nên tập các cơ ko a
Hung Truong
Bài tập hít đất này tập vào thời gian nào là hợp lý anh ơi. Ví dụ tối e ăn cơm lúc 19h. Đến 9h30 em tập. Tập xong nghỉ ngơi 30p rồi đi ngủ, thì có tốt cho cơ thể và đồng hồ sinh học của cơ thể ko anh. Mong anh trả lời
Minh Phuoc
Sau khi đã quen lên sức thì mình tăng thời gian giữ hay rep lên vậy anh Sơn
Nhỏ Đức
Dc 2 hiệp ngực tay e nát bét a ơi căng quá chắc tập tutu nâng lên
toàn nguyễn phước
Coi bài này gần nữa năm r. Tập k nổi nên hít thường. Nữa năm sau quay lại vẫn k nỗi anh ạ😂😂
Quốc Thiên
Bài hít đất cầm cái khăn sẵn lau nhà , một công đôi việc 🤣
Linh Tong
E tập như a nhưng xin phép đếm siêu nhanh như a dc k. Miễn là đếm đủ :)))
Long Nguyễn
Chiều nay sẽ thử nhìn a sơn là biết set Này phê cỡ nào rồi bài cuối giữ chắc 5 set thôi 10 set ko nổi hix
Kun Zat
Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘
Chung Lê
Em 13 tuổi tập có đc ngực to hk anh
Man Huynh
Mới khởi động xong đã nhức nhối r
Tín Phan
E hít ko đc 10cái dữ 10s ×2… làm một hiệp v đc ko a..chứ hít 5hiệp chắt e cht
minh vu t
:(( mình tập xong khởi động là gãy còn anh em thì sao
Hùng Phạm Đinh
khởi động xong đã gãy r hic :((
cu huy tv
ngực trái của e bé hơn ngực phải một tí,phải làm sao anh ơi
Phương Nam Lưu
E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?
thon gọn
Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu
Thanh Nguyen
anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai
Huỳnh TL
Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁
Phat Tran
Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂
CỦ CẢI TIVI
Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ
Di Di
mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó
Bộ giáo dục
Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like
Sang Nguyễn
Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây
Tán Tu
nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic
Phước Nguyễn Hữu
bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?
Trung Lê
Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh
Nguyen Hung
.bạn Có clip tập xa don ko
việt kòi
Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂