Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://dorifaucet.com/

Xem thêm bài viết khác: https://dorifaucet.com/meo-vat/

38 Comments

  • Làng Hoa Workout
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆

  • loc nguyen
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Anh ơi em tập được 3 ngày mà tay em đau và ko co lại được như vậy có làm sao ko anh anh chỉ vs ạ

  • Thúy Phê Đá
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Chia hiệp là sao ạ là chia ra tập xong nghỉ hay tập xong hết toàn bộ là 1 hiệp ạ

  • Trí Nguyễn
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    xong bài này chắc hết 1 ngày luôn. Mới test theo 1 chút mà liệt mất rồi.

  • ngoc tinhtinh
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Thay khăn bằng tạ dk không a

  • Nguyễn Nhật Tiến
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Là 1 lần tập tập cả 3 bài hay 1 bài thôi vậy anh ơiii

  • Đỗ Đoan
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    😍

  • Minh Pham
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    “Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee

  • YTB VN Navy
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Cơ thể anh này cơ bản không phải đẹp ( ý không phải chê xấu nhé). Nhưng về độ săn chắc dẻo dai. Độ khoẻ thì chắc là kinh khủng đấy. Nhìn nước da cũng đã thấy khoẻ rồi.

  • Channel BVN
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Chợ Em hỏi người 13 tuổi có nên tập các cơ ko a

  • Hung Truong
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Bài tập hít đất này tập vào thời gian nào là hợp lý anh ơi. Ví dụ tối e ăn cơm lúc 19h. Đến 9h30 em tập. Tập xong nghỉ ngơi 30p rồi đi ngủ, thì có tốt cho cơ thể và đồng hồ sinh học của cơ thể ko anh. Mong anh trả lời

  • Minh Phuoc
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Sau khi đã quen lên sức thì mình tăng thời gian giữ hay rep lên vậy anh Sơn

  • Nhỏ Đức
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Dc 2 hiệp ngực tay e nát bét a ơi căng quá chắc tập tutu nâng lên

  • toàn nguyễn phước
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Coi bài này gần nữa năm r. Tập k nổi nên hít thường. Nữa năm sau quay lại vẫn k nỗi anh ạ😂😂

  • Quốc Thiên
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Bài hít đất cầm cái khăn sẵn lau nhà , một công đôi việc 🤣

  • Linh Tong
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    E tập như a nhưng xin phép đếm siêu nhanh như a dc k. Miễn là đếm đủ :)))

  • Long Nguyễn
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Chiều nay sẽ thử nhìn a sơn là biết set Này phê cỡ nào rồi bài cuối giữ chắc 5 set thôi 10 set ko nổi hix

  • Kun Zat
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘

  • Chung Lê
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Em 13 tuổi tập có đc ngực to hk anh

  • Man Huynh
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Mới khởi động xong đã nhức nhối r

  • Tín Phan
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    E hít ko đc 10cái dữ 10s ×2… làm một hiệp v đc ko a..chứ hít 5hiệp chắt e cht

  • minh vu t
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    :(( mình tập xong khởi động là gãy còn anh em thì sao

  • Hùng Phạm Đinh
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    khởi động xong đã gãy r hic :((

  • cu huy tv
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    ngực trái của e bé hơn ngực phải một tí,phải làm sao anh ơi

  • Phương Nam Lưu
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?

  • thon gọn
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu

  • Thanh Nguyen
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai

  • Huỳnh TL
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁

  • Phat Tran
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂

  • CỦ CẢI TIVI
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ

  • Di Di
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó

  • Bộ giáo dục
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like

  • Sang Nguyễn
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây

  • Tán Tu
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic

  • Phước Nguyễn Hữu
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?

  • Trung Lê
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh

  • Nguyen Hung
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    .bạn Có clip tập xa don ko

  • việt kòi
    Posted July 7, 2020 2:34 pm

    Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂

Leave a comment